6 niezbędnych ćwiczeń fitness dla nowicjuszy

-Użyj leniwej torby w sali fitness!

Sprawność musi iść健身中心? Czy nie jest w porządku ćwiczyć samemu w parku lub w domu? Czy sprzęt fitness jest ważny? Dlaczego musimy chodzić na siłownię, żeby ćwiczyć? Pozwól RY Fitness dać Ci 5 dobrych powodów, aby pójść do sali fitness i 6 rodzajów sprzętu fitness, który nowicjusze muszą ćwiczyć, zatrzymać lenistwo i natychmiast rozpocząć nowe życie fitness!

Rozwijaj zdrowie

Nie trzeba dodawać, że wszyscy to wiedzą, ale niewielu ludzi faktycznie to praktykuje. Wyrobienie nawyku chodzenia na siłownię może poprawić zdrowie organizmu, wyładować stres, nie tylko lepiej spać, ale także pomóc zrównoważyć ciało i umysł. Chociaż można ćwiczyć w domu, w domu jest zbyt wiele pokus (przekąski, telewizja), więc skup się na chodzeniu na siłownię!

Zwiększenie pewności siebie i motywacji

Dopóki jesteś osobą, nieuchronnie będziesz mieć bezwładność. Lenistwo jest nieuniknione podczas ćwiczeń w domu. „Ach, dzisiaj jestem taki zmęczony. Porozmawiam o tym jutro”. Ale w sali fitness, oprócz zmian krzywizn ciała spowodowanych regularną aktywnością fizyczną, pewność siebie będzie rosła z dnia na dzień.Inni ludzie na siłowni, którzy ciężko pracują, również wzbudzą ducha walki i będą chętni do cięższej pracy.

Poszerz swoje horyzonty i nawiązuj kontakty towarzyskie

Wprawdzie sala fitness to miejsce na własną praktykę, ale patrząc na wygląd innych ciężko pracujących, nie odczuję, że ta droga jest zbyt samotna. Może uda Ci się nawiązać przyjaźnie, wymienić menu fitness, podzielić się swoimi doświadczeniami z fitnessu, a może będziesz bardziej zmotywowany do pójścia na siłownię!

Trening dla określonych grup mięśni

Chociaż możliwe jest ćwiczenie w domu lub w parku, czasami trudno jest wytrenować konkretną grupę mięśni. Na siłowni dostępne są różne sprzęty treningowe, za pomocą których można ćwiczyć lokalne mięśnie, co nie jest łatwe w ćwiczeniach domowych! Chociaż lokalnie nie da się schudnąć, lokalny trening grup mięśniowych jest możliwy!

Skutecznie poprawiają sprawność fizyczną

Chociaż ćwiczenia w domu można wzmocnić z wielu grup ćwiczeń, nie jest tak łatwo dostosować lub zmienić trening siłowy. przyjechać健身房Zaletą ćwiczeń jest to, że możesz wyraźniej wiedzieć, jak bardzo poprawiła się Twoja sprawność fizyczna, a zmiany w menu fitness mogą również dopasować się do zmian w sprzęcie fitness, dzięki czemu Twoja sprawność fizyczna będzie coraz lepsza w zabawie.

Wprowadzenie sprzętu do sali fitness
1. Maszyna Smitha
Rekomendacja marki sprzętu fitness Smith Machine-LifeFitness
Wprowadzenie sprzętu do sali fitness

Sztanga w maszynie Smith może poruszać się tylko w górę i w dół po stałym torze, co wymaga stosunkowo niskiego balansu ciała.Tor jest również wyposażony w haki zabezpieczające, które mogą trenować bardzo wszechstronną grupę mięśniową i jest niezbędnym sprzętem do początkujących ćwiczeń fitness .

2. Duża maszyna do rozciągania

Rekomendacja wyposażenia sali fitness

Podciąganie jest atutem do treningu mięśni pleców, ale nowicjuszom często nie udaje się go opanować.Możemy użyć maszyny o wysokiej wytrzymałości, aby stopniowo wzmacniać mięśnie pleców i uczyć się ruchu podciągania, a maszyna o dużej sile może swobodnie dostosuj wymaganą wagę, która jest bardzo odpowiednia dla początkujących
3. Maszyna krzyżowa do kabli

Wyposażenie sali fitness

Kierunek i wysokość bloczka można dowolnie regulować, a ciężar można dowolnie regulować.Większość z nich jest wyposażona w zabezpieczenia.Hak można również dopasować do różnych uchwytów. Nowicjusze mogą ćwiczyć ćwiczenia treningowe pod różnymi kątami.
4. Maszyna do przedłużania nóg

Wyposażenie sali fitness w domu

5. Bieżnia
Bieżnia jest powszechnym domowym sprzętem fitness

Nazwa wyposażenia sali fitness

Oczywiście ćwiczenia aerobowe są niezbędne do fitnessu.Większość bieżni jest wyposażona w funkcję amortyzacji, która może znacznie zmniejszyć wstrząsy podczas biegania i znacznie zmniejszyć nacisk na staw kolanowy.Jest to niezastąpione narzędzie do ćwiczeń rozgrzewkowych i treningu krążeniowo-oddechowego .
Dalsze czytanie

Jak zrobić HIIT bieganie fitness?

6.Hantle i sztanga BarBell, Hantle

Hantle do wyposażenia sali fitness

Hantle i sztangi są niezbędnym wyposażeniem każdej sali fitness, mają wiele zastosowań i są bardzo elastyczne. Ponieważ istnieje więcej możliwości wyboru wagi, możesz trenować każdą część ciała. Ponieważ jednak tor treningu ruchowego trzeba wykonać samodzielnie, jest bardziej odpowiedni dla osób, które mają już podstawowe doświadczenie treningowe, aby przypadkowo nie doznały kontuzji!

Początkujący fitness: polecamy trening siłowy (trening siłowy)

Doświadczeni kulturyści: Zaleca się wykonywanie treningu oporowego na niektórych urządzeniach

Zaawansowani kulturyści: Zaleca się stosowanie wolnych ciężarów (wolna waga jako podstawa treningu)